Как встретить новогодние праздники без болезней: простой план на декабрь

Декабрь — время не только праздников, но и простуд, стресса и переедания. Холод, нехватка света и предпраздничная суета ослабляют организм. Простой план поможет вам оставаться здоровым и полным сил.

Главные трудности декабря

Почему мы чаще болеем именно в конце года?

Волна простуд.Активность вирусов гриппа и ОРВИ достигает пика.
Неправильный режим.Мы меньше двигаемся, позже ложимся, едим больше тяжелой пищи и сладкого.
Врачи на каникулах.Государственные поликлиники не работают в праздничные дни, и получить помощь бывает сложно.

Что сделать заранее (до Нового года)

Несколько простых шагов сильно снизят риски.

Прививка от гриппа.Самый надежный способ защититься. Сделать ее лучше в начале декабря.
Проверьте аптечку.Откройте домашнюю аптечку. Выбросьте просроченные таблетки, мази, капли. Купите самое необходимое: средство от температуры и боли, сорбент на случай отравления, бинт и пластырь. Если у вас есть хроническое заболевание, убедитесь, что лекарств хватит на все праздники.
Сохраните контакты.Запишите или сохраните в телефоне номера служб, которые работают в праздники: ваша районная поликлиника (дежурный врач), ближайшая круглосуточная аптека, скорая помощь.

Если вы заболели во время праздников

Главное — не паниковать и действовать разумно.

При симптомах простуды (температура, слабость, насморк).Останьтесь дома, пейте больше теплой воды, чая, отдыхайте. Не принимайте антибиотики без назначения врача — они не действуют на вирусы.
При проблемах с пищеварением (тяжесть, тошнота, расстройство).Дайте организму отдых: пропустите один-два приема пищи, пейте воду. Можно принять сорбент. Если стало очень плохо или симптомы долго не проходят — обратитесь к врачу.
Если обострилась старая болезнь.Не ждите 10 января. При ухудшении самочувствия сразу ищите помощь в платной клинике или вызывайте скорую.

Ваше здоровье в декабре зависит от трех вещей: предусмотрительности, готовности и спокойствия. Потратьте немного времени на подготовку — и вы встретите праздники с хорошим настроением и самочувствием.